Блог Питание — 24 августа 2012

Данная диета позволила мне набрать мышечную массу за короткие сроки.  Почти 13 кг массы за полтора месяца. Конечно, сыграл свою роль тот факт, что я был отлично высушен до начала набора, но темпы набора меня в любом случае сильно удивили. Вот она эта секретная диета — теперь доступна всем 🙂

Диета состоит из трех тренировочных дней — День1 и День2 это дни тренировок. День 3 — день, когда Вы отдыхаете. Данная диета полностью основана на программе тренировок Лазара Ангелова.

День1

1 прием 120 гр овсянки, 5 яичных белков, 2 желтка

2 прием 150 гр риса, 150 гр куриной грудки

3 прием 150 гр риса, 150 гр куриной грудки

4 прием 90-100 гр миндаля, 30 гр протеин

5 прием свежие овощи, зелень 150 гр куриной грудки

6 прием свежие овощи, 200 гр обезжиренный творог

День2

1 прием 120 гр овсянки, 5 яичных белков, 2 желтка

2 прием 150 гр риса, 150 гр говядины

3 прием 100 гр риса, 150 гр говядины

4 прием 90-100 гр миндаля, 30 гр протеин

5 прием свежие овощи, зелень 150 гр куриной грудки

6 прием 100 гр риса, 150 гр куриной грудки

День3

1 прием 120 гр овсянки, 5 яичных белков, 2 желтка

2 прием 150 гр лосось, 150 гр отварной картофель

3 прием 150 гр лосось, 150 гр отварной картофель

4 прием 90-100 гр миндаля, 30 гр протеин

5 прием свежие овощи, зелень 150 гр куриной грудки

6 прием свежие овощи, 200 гр обезжиренный творог

 

Нужна индивидуально подобранная программа? — жми

Похожие статьи

Поделиться

Комментарии

Автор

admin

Your server is running PHP version 4.4.9 but WordPress 4.0 requires at least 5.2.4.